睡眠指南 第1季

睡眠过多或不足？不想摄入咖啡因或做运动？探索与睡眠有关的迷思，学习简单的放松技巧。

总是在线？难怪我们总是醒着，科技确实会扰乱我们的睡眠。是时候养成使用电子设备的健康习惯并试着放松一下了。

专家认为我们可以控制自己的梦境和噩梦。探索冥想和清醒梦之间的联系。最后，进行放松练习。

压力感受让你在夜间倍感不安且无法入眠？打破这个循环，进行观想练习，让自己放松。

服用安眠药好像是无法入睡时的理想捷径。但长此以往，用药是否安全？跟随指导性放松练习，让你自然入睡。

感觉疲惫却又紧张不安？揭开引起失眠症的原因，改变你应对压力的方式。最后，使用放松观想的技巧，松弛下来。

各人的完美睡眠之夜不尽相同，因此你要找到自己的睡眠节奏。跟随指导性的标记放松技巧，让你惬意入眠。